O homem tem, como resultado de 350
milhões de anos de evolução, três características principais: cérebro grande,
mãos manipulativas e postura ereta. Existem conceitos históricos em que diz que
o homem, andou com quatro apoios, depois três e na atualidade dois apoios,
percebam que com a evolução humana o corpo passou por muitas modificações
posturais.
A postura ereta que distingue o
homem dos outros animais começou a surgir há cerca de 30 milhões de anos, para
tornar possível a sustentação do peso do corpo pelos membros inferiores e
deixar livres as mãos. Para que isso pudesse acontecer, as pernas se retificaram,
os pés se especializaram na locomoção (já que antes eles serviam mais para um
movimento de preensão), músculos como o glúteo máximo (localizado no fim da
coluna) e o quadríceps femoral (localizado na coxa) aumentaram de tamanho e a
coluna vertebral adquiriu quatro curvaturas características: cervical,
torácica, lombar e sacral. Os pés tem um fator muito importante nesta evolução
por que ele se transformou, porém ainda existem os desafios, e os desafios
humanos e ficar sobre um deles e até mesmo sem eles, ou sobre a ponta deles. O
ser humano está sempre em movimento e alterações de limites.
Em toda a história da humanidade,
nunca houve um homem totalmente igual a outro, cada ser é completamente único,
portanto nada mais justo que cada um tenha o seu próprio padrão postural. O que
devemos compreender é que existem algumas regras que podem levar cada indivíduo
a uma melhor postura. A postura deve ser analisada como um estado dinâmico,
vivo - e não estático, parado - que expressa a preparação e o potencial para o
movimento.
Alguns pesquisadores posturais,
expressão suas preocupações quando regras não são aceitas ou esquecidas para
alguns momentos.
"Postura é o alinhamento
corporal das várias partes do corpo uma em relação à outra e em relação a um
eixo vertical central, que ocorre habitualmente na posição ereta com o peso distribuído
igualmente sobre os dois pés. Existe apenas um padrão postural para cada
indivíduo" - L. Sweigarg (cinesiologista)
"Postura é a relação
balanceada entre várias partes do corpo, quando em posição estática ou em
movimento" - B. Benjamin (fisioterapeuta)
"Não existe uma só postura
melhor para todos os indivíduos. Para cada pessoa, a melhor postura é aquela em
que os segmentos corporais estão equilibrados na posição do menor esforço e
máxima sustentação" - E. Metheny (cinesiologista)
É importante que todo bailarino,
que usa o corpo como instrumento de trabalho, tenha consciência do seu
alinhamento esquelético e dos locais de assimetria, bem como das suas próprias
restrições de movimento, a fim de que possa fazer o melhor proveito do seu
físico, sem se exceder na tentativa de vencer obstáculos.
Segundo Sweigarg, a ineficiência do
alinhamento esquelético (ou a má postura) resulta em padrões de hipertonia
muscular unilateral, diminuição da elasticidade nos músculos hipertônicos e daí
sua tendência à restrição dos movimentos, isso tudo para dizer que a
musculatura de um bailarino tem que ser cuidada e preservada, com cuidados
especiais, ou seus alongamentos e equilíbrio não o levará a voar num palco,
pois tem necessidade de maior força de contração muscular para superá-la, maior
vulnerabilidade a traumatismos articulares, ligamentares e musculares
(principalmente na região lombar) e ao aparecimento de doenças articulares
degenerativas. Merril Ashley, em seu livro Dancing for Balanchine, conta assim
sua primeira experiência com o mestre americano:
"Balanchine entrou no estúdio
de uma maneira muito formal, nenhum cumprimento, nenhuma palavra agradável para
criar uma atmosfera amigável. Nós estávamos todas na barra, em preparação para
os pliés que sempre iniciavam nossas aulas na escola. A aula começou. Nós
segurávamos a barra com a mão esquerda enquanto o braço direito ficava
estendido para o lado. Balanchine deu uma rápida olhada ao redor da sala e falou
suas primeiras palavras: 'Ninguém sabe ficar em pé'. Nós não tínhamos feito
nada e já estávamos erradas. 'Fiquem em pé como um peru', dizia ele batendo no
peito, 'Peito para fora, ombros para trás, cabeça alta. Estejam acordadas e
vivas'."
Os resultados na dança só são
possíveis se levarmos em conta esses dois conceitos: a postura na qual o
bailarino está trabalhando os seus músculos e a energia que deve estar vibrando
dentro dele.
Mas como compreendermos melhor o
que é postura, falando voltados a medicina e não somente a dança, já é
comprovado que a má postura iniciasse na primeira infância das crianças, no
passado com a carga de trabalho menor para os acompanhamentos dos filhos, era
possível que os pais conseguissem resolver facilmente os problemas de postura
apresentado pelas crianças, hoje tudo é super corrido para todos os lados, pais
e filhos, e quando chegamos em casa temos tantos afazeres, que não percebemos
coisas simples como a forma de sentar no sofá para assistir televisão ou até
mesmo, as formas de deitar, os colchões onde se dormem e etc.
E o que é postura? Postura é
relação harmoniosa entre músculos, articulações e ossos. Eles tem como função
em princípio, estabilizar espacialmente o corpo humano, bem como protegê-lo à
medida que recebe estímulos do meio ambiente. A postura inadequada está
associada à falta de harmonia entre suas estruturas de sustentação. O principal
elemento dessa estrutura é a coluna vertebral que funciona como o eixo do corpo,
então as crianças perguntariam na sala de aula, ah pro? mais nos não usamos a
coluna? E viemos até aqui para falar dos pés e joelhos.
Então somos obrigados a falar que a
má postura não tem consequências apenas estéticas, ela também pode causar
problemas físicos que prejudicam a qualidade de vida. Manter uma postura errada
pode afetar diferentes partes do corpo, entre elas é claro a coluna, mas os pés
e os joelhos é onde se recebe a maior carga de peso do nosso corpo, logo são os
grandes prejudicados. Ainda que não acusem problemas de imediato, é provável
que a médio e longo prazo possam se pronunciar por meio de diferentes doenças.
E olhem com o que exatamente o bailarino trabalha, ele trabalha principalmente
com sua coluna, logo depois ele necessita muito de suas articulações inferiores
e por fim, somente no fim os pés, mas se uma dessas partes não for harmônica digam
adeus a dança.
A má postura pode acarretar
alterações na coluna vertebral, especialmente nas regiões cervical e a lombar.
A inversão da curvatura nessas regiões são os problemas mais encontrados, além
de poder desencadear dores geralmente difusas e que se espalharem para os
ombros. Tornando o movimento sofrido e até mesmo impedindo a movimentação do
tronco, pernas e pés.
Quais os sintomas mais comuns além
dos visíveis:
Dor de cabeça: a má postura é uma
das principais causas de dores nas costas e dores de cabeça. Inclinar-se para
baixo coloca uma tensão extra nos músculos posteriores do pescoço para evitar
que a cabeça caia para frente. Isso pode sobrecarregar os músculos causando
dores nas costas;
Problemas de sono: a má postura
pode afetar negativamente a nossa capacidade de dormir. Já que se nosso sistema
muscular não estiver alinhado da maneira certa, não poderemos relaxar
completamente;
Dores nos pés: Todo esse
desalinhamento também pode afetar seus pés. A má postura pode criar dor no pé,
isso torna importante prestar atenção na sua postura da cabeça aos pés;
Fadiga: Quando você tem uma má
postura, seu corpo tem que trabalhar mais para mantê-lo em pé. Isso pode acabar
fazendo com que você se sinta cansado;
Portanto, existem alguns problemas
mais graves que podem surgir por conta da dor nas costas, alguns deles são:
DORT (doença relacionada ao trabalho), hérnia de disco, escoliose, lordose,
cifose e outros desvios na coluna.
Dança: No caso dos nossos dançantes
a má postura pode acarretar uma sobre carga maior ainda nos membros inferiores,
prejudicando o desenvolvimento correto da musculatura na região e ocasionando
acidentes durante a prática da dança.
Explicando as especialidades
O que estuda a cinesiologia, ela estuda os movimentos
do corpo humano, matéria obrigatória para os profissionais de educação física,
reabilitação psicomotora, terapia ocupacional, fisioterapeutas, massoterapeutas
e é importante que um professor de dança possa ter conhecimento da área, para
indicação de problemas observados principalmente aos pais, indicando um profissional
competente para a indicação de um possível tratamento. Todos estes
profissionais diferenciados tem que estudar músculos e ligamentos e como estes
se movimentam.
Fonte de Estudos:
1. Hospital ortopédico de Belo Horizonte – MG
2. O Site “Como Educar seu Filho em Casa
